Descubre los secretos de los disruptores hormonales: ¿Qué son y cómo afectan nuestra salud?
¿Qué son los disruptores endocrinos?
Los disruptores hormonales son sustancias químicas presentes en alimentos, productos de limpieza e higiene personal. Estos son capaces de mimetizar las hormonas de nuestro cuerpo y afectar nuestra salud sexual, metabólica, generar enfermedades cardiovasculares y neurológicas. Lamentablemente estamos expuestos a estas sustancias todos los días, gran parte de estas las terminamos absorbiendo por nuestra piel, el órgano más grande que tenemos y por el cual terminamos absorbiendo estas sustancias las cuales llegan a torrente sanguíneo y de allí a los diferentes órganos.
Relación microbiota intestinal y disruptores endocrinos
Uno de los órganos más afectados por la exposición a estas sustancias es nuestro intestino, más específicamente la microbiota intestinal. Allí viven billones de microorganismos que nos permiten sobrevivir en este mundo; ellos se encargan de regular innumerables funciones metabólicas, hormonales, estructurales y de conexión a otros órganos. Cuando se afecta o comienza a lesionar la microbiota intestinal, comenzamos a presentar diferentes síntomas a nivel de salud como:
- Problemas dentro del intestino:Estreñimiento
- Gases
- Inflamación
- Intolerancias
- Diarrea
- Distensión abdominal.
- Alergias y/o sensibilidades alimenticias hormonales
- Fuera del intestino:
- Problemas para dormir o ausencia de sueños reparadores
- Antojos de dulce
- Cansancio crónico
- Acné y problemas cutáneos
- Problemas de concentración
- Alteraciones en el estado de humos
- Aumento de peso u obesidad
- Problemas autoinmunes
- Desórdenes digestivos: diarrea, gases, estreñimiento, inflamación, acidez.
Si quieres aprender más sobre microbiota intestinal y cómo puedes convertirla en tu aliada para tener una salud óptima, no puedes perderte este artículo.
¿Dónde se encuentran los disruptores endocrinos?
Por lo anteriormente mencionado, es de vital importancia aprender a identificar en dónde se encuentran estos disruptores hormonales, aquí te dejo una lista para que comiences a identificarlos y a tomar acción para reducir la exposición:
- Bisfenos (BPA).
- Alquilfenoles
- Dioxinas
- Furanos
- PCB
- Benzofenonas
- Metales pesados.
¿En cuáles lugares se suelen conseguir los disruptores endocrinos?
- Ropa.
- Cosméticos.
- Juguetes.
- Electrodomésticos.
- Plásticos.
- Alimentos.
- Productos de higiene personal y/o de limpieza.
- Pesticidas.
- Perfumes
Como te das cuenta, los disruptores se encuentran en muchos lugares y sería imposible evitarlos por completo. Sin embargo, mi invitación es a que tengas un consumidor más consciente y tomes acción para reducir la exposición.
¿Cómo reducir la exposición a los disruptores endocrinos?
- Evita el uso de pesticidas y herbicidas en casa.
- Usa productos de limpieza libres de fragancia, parabenos, etc.
- Utiliza cosméticos naturales, sin parabenos, fragancias, recuerda que tu piel es el órgano más grande que tienes y que todo lo que apliques en ella se absorbe, si aplicas estas sustancias a diario tu salud se verá afectada.
- Disminuye tu consumo de pescados altos en mercurio (pez espada, atún rojo, tiburón, marlin, etc).
- Evita o remplaza tus amalgamas
- Consume en lo posible, alimentos orgánicos (lista de 12 sucios y 15 limpios).
- Remplaza y evita el uso de contenedores y productos en plástico. Aunque digan BPA free o libre de BPA. El vidrio siempre será la mejor opción.
- No apliques perfume directamente en tu piel. Sí vas a utilizar que sea sobre la ropa.
- Cocina en ollas de acero inoxidable, hierro fundido, vidrio o en su defecto de roca volcánica (ten cuidado con las temperaturas altas en esta opción).
Estoy segura de que esta información la podrás aplicar en tu día a día para que sumes más acciones positivas en tu estilo de vida y alimentación saludable sostenible en el tiempo. Si quieres profundizar más en el tema de microbiota intestinal te dejo el enlace a un artículo que escribí hace unas semanas con información de altísimo valor que estoy segura, te será muy útil.
A continuación, te dejo un video en mi canal de YouTube que te puede interesar:
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